Você cuida bem dos seus ossos?

Esta "semana da mulher" nos faz pensar em atitudes para sermos mulheres bonitas e saudáveis. Dentre elas está o cuidado com os nosso ossos!

A carga genética determina uma chance maior de osteoporose, mas os hábitos de vida determinam o início mais (ou menos) precoce. Fatores que aumentam o risco do desenvolvimento de osteoporose são conhecidos - tabagismo, sedentarismo, dieta pobre em cálcio, dieta rica em café e refrigerantes de cola, ausência de exposição ao sol.

Para mantermos a massa óssea dentro do padrão ideal devemos:

1 - ingerir todos os dias pelo menos um alimento rico em cálcio - leite, queijo, ovos, brócolis, peixes como atum e sardinha

2 - pratica atividade física de resistência - musculação, pilates, kinesis

3 - manter uma boa massa muscular - para sustentar e estimular os ossos

4 - garantir doses ótimas de vitamina D - é isso mesmo, um pouquinho de sol (COM FOTOPROTEÇÃO) também faz bem!

Um beijo e cuidem-se!
Dra Cris.